2026-2학기 교직원문화예술동아리 (  암벽등반  ) 강의계획서

강 좌 명		안전한 암벽등반		강사명	김희태, 김미정	차 시	20차시
대 상		유·초·중·고등학교 교직원		장 소	실내·외 암벽등반장	시 간	목 18:00~19:50, 토 13:00~14:50
수업목표		1. 체계적인 암벽등반 수업을 통해 올바른 등반기술을 습득한다 2. 신체의 균형있는 성장과 체력향상을 돕는다. 3. 건전하고 유익한 여가활동을 스스로 할 수 있다.
학습방법		암벽기초이론, 스트레칭, 암벽 기본 기술 습득, 암벽등반 실습				준비물	간편한 운동복
차시	날짜	요일	주제 및 내용
1	10/8	목	• 스포츠클라이밍의 정의 및 이해를 위한 기초이론 지도 실시 • 기초스트레칭 및 추락 시 유의사항 장비 착용 방법 및 안전교육 실습
2	10/10	토	• 홀드의 개념에 대한 이해 및 등반의 요소 5가지 이론 지도 실시 (시선처리, 호흡, 발끝딛기, 팔펴주기, 무게중심 맞추기)
3	10/15	목	• 홀드 통제력에 필요한 무게중심의 형성 이해 및 실습 •지구력등반 (오래 매달리기)을 통한 근지구력 사용에 따른 펌핑아웃의 이해 및 실습
4	10/17	토	•START, TOP 홀드 지정을 통한 ‘볼더링’의 등반 형태 이해 및 등반 시 고소감에 대한 적응 실습
5	10/22	목	• 손홀드 지정 코스등반을 통하여 홀드 통제 및 발기술 사용에 따른 무게중심 형성 이해와 등반의 다양성 이해 및 실습
6	10/24	토	• 자유등반을 통한 기초동작 및 등반의 요소 5가지 이해 및 실습 • 실전등반과 삼지법의 이해 및 실습
7	10/29	목	• 매듭법의 이해 및 실습 • 스포츠클라이밍의 종목 이해 (리드, 볼더링, 스피드)
8	10/31	토	• 자유등반 시 제한사항 (사용가능 홀드 색상 지정)을 통하여 추가적인 근력의 사용 및 시선처리 이해 및 실습
9	11/5	목	• 스포츠클라이밍의 종목 이해 (리드, 볼더링, 스피드) 확보법의 이해 및 실습 • 삼지법 기술 향상 실습 Ⅰ
10	11/7	토	•암벽등반의 기술 (퀵드로우 걸기, 퀵드로우에 클립하기) 이해 및 암벽 실습Ⅰ • 삼지법 기술 향상 실습 Ⅱ

차시	날짜	요일	주제 및 내용
11	11/12	목	• 탑로핑 등반을 통한 리드클라이밍의 등반 형태 이해 및 암벽 실습 • 탑로핑 등반의 기술 향상 실습 Ⅰ
12	11/14	토	• 리드 등반의 기본 교육 및 이해 • 리드 등반의 기술 실습
13	11/21	토	•암벽등반의 기술 ( 손바꾸기, 발 바꾸기, 발 닿는 법) 이해 및 암벽 실습) Ⅱ •탑로핑 등반의 기술 향상 실습 Ⅱ
14	11/26	목	• 실전 등반과 이지법의 이해 및 실습 • 지구력 등반의 기술 향상 실습 Ⅰ
15	11/28	토	• 실전 등반과 이지법의 이해 및 실습 • 탑로핑 등반의 기술 향상 실습 Ⅲ
16	12/3	목	• 암벽기술 ( 퀵드로우 걸기, 퀵드로우에 클립하기 ) 교육 및 실습 Ⅱ • 지구력 등반의 기술 향상 실습 Ⅱ
17	12/5	토	• 선등 암벽 등반의 원칙과 안전교육 • 선등 압벽 등반의 기술 실습
18	12/10	목	• 선등 암벽 등반의 원칙과 안전교육 실습 • 선등 압벽 등반의 기술향상 실습
19	12/17	목	• 실전 리드암벽등반 실습Ⅰ • 암벽등반의 종합체험
20	12/19	토	• 실전 리드암벽등반 실습Ⅱ • 암벽등반의 효과와 종합체험 소감나누기

※ 위 일정은 추후 변동될 수 있음.