2026-2학기 교직원문화예술동아리(몸돌봄마음명상)강의계획서

강 좌 명		몸돌봄 마음명상		강사명	이혜영	차 시	14차시
대 상		유·초·중·고등학교 교직원		장 소	국악실	시 간	18:00~19:50
수업목표		1. 몸의 감각을 알아차리고 몸을 조절하고 돌볼 수 있다. 2. 마음을 알아차리고 마음을 조절하고 돌볼 수 있다. 3. 회복탄력성을 높이고 번아웃을 예방한다. 4. 일상의 삶에서 적용할 수 있다.
학습방법		1. 폼룰러, 마사지 도구를 이용한 이완운동으로 몸을 돌본다. 2. 명상을 통해 마음을 알아차리고 돌본다.				준비물	편한 운동복
차시	날짜	요일	주제 및 내용
1	9/8	화	주제: 몸과 마음에 대한 이해 1. 호흡 가다듬기 2. 몸 감각 알아차리기 3. 지금 여기에서의 내 몸과 마음 알아차리기
2	9/15	화	주제: 지금 여기, 몸과 마음에 대한 이해 1. 호흡 가다듬기 2. 몸 이완 운동 3. 나의 마음 바라보기
3	9/22	화	주제: 지금, 여기, 몸과 마음에 대한 알아차림 연습 1. 호흡 가다듬기 2. 몸 이완 운동 3. 나의 마음 바라보기 4. 내 몸과 마음 알아차리기
4	9/29	화	주제: 마음에 대한 깊은 이해 1. 호흡 바라보고 받아드리기 2. 몸 이완 돌봄 운동 3. 마음 알아차리기 4. 마음에 대한 인정과 수용
5	10/6	화	주제: 알아차림과 수용 1. 호흡 바라보고 받아드리기 2. 몸 감각 알아차리고 받아드리기 3. 마음 알아차리고 받아드리기
6	10/13	화	주제: 신체 안정화 1. 호흡 바라보고 받아드리기 2. 신체 그라운딩 3. 긴장, 불안 낮추기 4. 손바닥 신체 안정화
7	10/20	화	주제: 나에 대한 깊은 이해 1. 호흡 바라보고 받아드리기 2. 몸 이완 돌봄 운동 3. 나에 대한 깊은 이해 4. 자기 용서 건네기
8	10/27	화	주제: 나의 모습에 대한 깊은 이해 1. 호흡 바라보고 받아드리기 2. 몸 이완 돌봄 운동 3. 나의 경험과 행동패턴 이해하기 4. 위로 건네기
9	11/3	화	주제: 스트레스 이해 1. 호흡 바라보고 받아드리기 2. 몸 이완 돌봄 운동 3. 결핍과 좌절 바라보기 4. 욕구 바라보기
10	11/10	화	주제: 신체 안정화 1. 호흡 바라보고 받아드리기 2. 몸 돌봄 실천하기 3. 연결 신체 안정화 4. 아로마 신체 안정화

차시	날짜	요일	주제 및 내용
11	11/17	화	주제: 감사와 자비에 대한 실천 1. 호흡으로 조절하기 2. 몸 돌봄 실천하기 3. 감사와 자비 건네기
12	11/24	화	주제: 관계 갈등의 이해 1. 호흡으로 조절하기 2. 몸 돌봄으로 마음 조절하기 3. 욕구 바라보기 4. 인정과 수용 실천하기
13	12/1	화	주제: 감사와 회복 탄력 기르기 1. 호흡으로 조절하기 2. 몸 돌붐으로 조절하기 3. 마음 돌봄으로 조절하기
14	12/8	화	주제: 나에 대한 이해 1. 호흡으로 조절하기 2. 몸 돌봄 실천하기 3. 알아차려진 나에 대해 간직하기

※ 위 일정은 추후 변동될 수 있음.