강의 계획서

강 좌 명			치유의 시간: 재활 스트레칭					강 사 명		이 희 경
강의 목표			- 요가와 필라테스 동작을 통해 근육의 긴장을 풀고, 유연성을 향상시켜 신체의 균형과 움직임 개선 - 잘못된 자세와 습관으로 인한 통증을 완화하고, 바른 자세를 유지하는 데 도움
교수 방법			- 오리엔테이션 및 목표 공유와 간단하 워밍업을 통해 프로그램에 적응할 수 있도록 돕는다. - 체계적이고 맞춤형 지도와 명확한 시범을 통해 피드백을 제공한다.
강의 대상			성인				운영 기간		2025. 3. 12. ~ 5. 28.
요일 및 시간			매주 수 / 10:00~12:00				적정 인원		12명
수업 기자재			강의용PC				재료비		-
순	날짜	주제			내 용							비고
1	3/12	오리엔테이션 및 기본 스트레칭			프로그램 소개 및 기본 동작을 통해 체형 분석과 유연성 평가 클래스 소개 및 참가자 자기소개 체형의 정의 및 교정의 필요성 설명 기본 스트레칭 이론 및 안전 수칙 교육
2	3/19	자세 분석 및 평가			개인의 자세 분석 및 문제점 파악 참가자 개별 자세 평가 문제점 및 개선 방향 논의 기본 스트레칭 동작 시연
3	3/26	목과 어깨 스트레칭			목과 어깨의 긴장 완화 목과 어깨 스트레칭 동작 실습 올바른 자세 유지 방법 교육 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
4	4/2	등과 허리 스트레칭			등과 허리의 유연성 향상 등과 허리 스트레칭 동작 실습 허리 통증 예방을 위한 자세 교정 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
5	4/9	골반과 엉덩이 스트레칭			골반과 엉덩이의 긴장 완화 골반과 엉덩이 스트레칭 동작 실습 골반 정렬의 중요성 설명 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
6	4/16	하체 스트레칭			하체의 유연성 향상 하체 스트레칭 동작 실습 하체 근육의 역할 및 중요성 설명 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
7	4/23	전신 스트레칭			전신의 유연성 및 균형 향상 전신 스트레칭 동작 실습 스트레칭의 순서 및 방법 교육 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
8	4/30	스트레칭과 호흡			호흡과 스트레칭의 연계 이해 호흡법 교육 및 실습 호흡과 함께하는 스트레칭 동작 실습 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
9	5/7	스트레칭과 근력 강화			스트레칭과 근력의 관계 이해 근력 강화 운동과 스트레칭의 조화 간단한 근력 운동 실습 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
10	5/14	일상생활에서의 스트레칭			일상에서 쉽게 적용할 수 있는 스트레칭 방법 습득 일상생활에서의 스트레칭 동작 소개 사무실, 집에서 할 수 있는 스트레칭 실습 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
11	5/21	개인 맞춤형 스트레칭 프로그램			개인별 맞춤형 스트레칭 프로그램 개발 참가자 개별 목표 설정 개인 맞춤형 스트레칭 프로그램 작성 스트레칭 후 피드백 및 질의응답
12	5/28	종합 평가 및 피드백			전체 과정에 대한 평가 및 피드백 참가자 개인별 진행 상황 평가 전체 과정에 대한 피드백 및 개선점 논의 수료증 수여 및 마무리
※ 강의 계획서는 사정에 따라 변경 가능
작성일				2025년 1월 22일		작성자					이희경